Terapiapäivä

Vaikeat tunteet, ajatukset ja kokemukset voivat olla suuri taakka ihmisen jaksamiselle ja mielenterveydelle, ja niiden kohtaaminen ja tietoinen käsittely voi tarjota helpotusta arkeen. Terapiapäivä on tähän ainutlaatuinen mahdollisuus.

Tapahtumaan kannattaa valmistautua etukäteen. Voit muun muassa miettiä valmiiksi aiheen (esim. masennus, syyllisyys, yksinäisyys tai jokin ihmissuhde), johon haluat paneutua, ja myös meditoida, joogata ja muuten ohjata itseäsi tilaan, jossa sinulla on kirkas ja tasapainoinen olo. Mitä paremmin voit, sitä syvemmälle voit sukeltaa.

Itse terapian aikana on oleellista antautua kokemukselle ja antaa ajatusten ja tunteiden tulla ja mennä ilman, että niihin tarraa tai niitä torjuu. Huomiota voi lempeästi ohjata etukäteen valittuun aiheeseen, mutta tilaa kannattaa antaa myös odottamatta esiin nouseville asioille. Niin ikään, nykyihminen elää paljolti mielessään, joten kehotuntemuksille kannattaa antaa erityistä huomiota. Mikäli tarvitset tukea tai ohjausta terapian aikana, ovat ohjaajat paikalla sinua varten.

Voit halutessasi tehdä lyhyitä muistiinpanoja terapian aikana. Pidemmät sepustukset kannattaa jättää myöhemmäksi, jotta huomio ei karkaa meneillään olevasta kokemuksesta. Etukäteen valitusta aiheesta huolimatta on tärkeää pitää mielessä, ettei mitään tarvitse terapian aikana ratkaista. Riittää, että kohtaat ja tutustut esiin nouseviin asioihin; että olet läsnä.

Lopuksi pidetään jakamispiiri, jossa ohjaajien ja muiden osanottajien kanssa saa halutessaan jakaa kokemastaan. Tapahtuman jälkeenkään ei tarvitse jäädä yksin vaikeiden asioiden kanssa, sillä ohjaajiin saa yhteyden sähköpostitse.

Terapiapäivän ohjaa naisen ja miehen muodostama parivaljakko TR. Kummallakin on runsaasti kokemusta traumatyöskentelystä ja käytettävästä terapiatyökalusta.

Käytännön asioita

Tapahtuma pidetään Olo-tilassa, omalaatuisessa puutalossa Pispalan rinteillä, lauantaina 14.10. klo 12 alkaen. Paikalla on hyvä olla viimeistään klo 11:30, jotta ehditään asettua rauhassa. Sisäänkäynti on Olo-tilan pääovista.

Jokaisen osallistujan on oltava henkilökohtaisesti yhteydessä Huopaan ilmoittautumisen ja mahdollisten selvitettävien asioiden takia. Fyysisestä terveydestä emme ala tinkimään.

Paikassa on kaksi huonetta, keittiö ja pieni vessa. Käytämme kumpaakin huonetta, joista löytyy patjat kaikille osanottajille.

Ota mukaasi kuulokkeet ja puhelin (tai muu vekotin) millä voit kuunnella taustamusiikkia ja siten keskittyä itseesi tapahtuman aikana. Tilassa tapahtuu ääntä ja liikettä, kun ihmiset mm. käyvät vessassa tai keittiössä, joten kuppi- tai vastamelukuulokkeet ovat suositeltavia. Taustamusiikiksi käy rauhallinen musiikki, jossa ei ole sanoituksia. Olemme suositelleet esimerkiksi Soma FM Dronezone -nettiradiota tai atmospheric ambient soittolistaa, mutta voit valita itsekin.

Ota mukaasi myös tyyny, lämpimät sukat (lattiat voivat olla viileitä) ja peitto/viltti. Mukaan kannattaa ottaa myös ylimääräinen T-paita mahdollisen hikoilun vuoksi.

Tapahtumassa on tarjolla proteiinijuomia energiaa varten, hedelmiä ja pikkupurtavaa. Terapian jälkeen tarjoillaan hedelmäsalaattia ja palauttavia ravintoja. Isompaa nälkää varten mukaan kannattaa ottaa evästä, jota voi säilyttää tapahtumatilan jääkaapissa (jätäthän tilaa muidenkin eväille), tai sitten voi käydä läheisen Vaakon nakin grilliruokatarjoamisten äärellä. Sieltä löytyy myös kelvot vegaanioptiot.

Rajaportin sauna sijaitsee naapurirakennuksessa, ja on lauantaisin auki klo 22:00 asti. Saunassa on oma pääsymaksunsa (12€). Koska se on yleinen sauna, muista arvioida oma tilasi ja toimintakuntosi mikäli haluat saunassa käydä. Emme toivo tapahtumalle mitään ylimääräistä huomiota.

Tapahtuma on turvallinen tila, muista ottaa muut ihmiset huomioon. Päätila tulee olemaan melko täynnä, joten fyysistä kontaktia tuskin pystyy täysin välttämään. Ollaan huomaavaisia puolin ja toisin, niin kaikilla on hyvä olla.

Sisällä ei saa polttaa tupakkaa tai muutakaan. Tupakoida voi takapihalla. Kengät jätetään eteiseen.

Olo-tilassa on mahdollista yöpyä. Tuo kuitenkin omat sänkyvaatteet, peiton ja tyynyn lisäksi.

Tapahtuma kustantaa 50€, jolla katamme tilavuokran, tarvikehankinnat ja ohjaajien matkakulut. Osallistumismaksun voi laittaa tilisiirtona, Mobilepaynä tai käteisellä (tiedot Huopalta).

Huom: Mikäli päätätkin perua osanottosi, ilmoitathan siitä Huopalle mahdollisimman pian, jotta jonossa seuraava saa tiedon ajoissa.

Reason this exists

The therapy we offer is a unique opportunity to process difficult past experiences. We hope it improves lives of our participants.

Practical things

Event takes place in Olo-tila, a charming old wooden house in Pispala area of Tampere. Entrance is from the Olo-tila main entrance.

Each participant must be in direct contact with Huopa for admission and possible questions.

Rajaportin sauna is a public sauna next door, open until 22:00 Saturdays. The sauna has its own fees (12€). Since the sauna is public, please be considerate about it in case you want to visit the sauna. We don't want any unnecessary attention to the event.

For warm (heavier) food, the grill Vaakon nakki is located 200 meters west from Olo-tila. Open until 02:00 Saturday night and again from 11:00 onwards Sunday.

Event has two rooms, a small kitchen and a toilet. We use both the small and large room with mattresses on the floor.

We have a small fridge where you can place foods. It will not be enough for everyone bringing huge food supplies, so be considerate and plan what you need. There will be some protein drinks, fruits and nuts available for everybody.

Event is a safe place, be considerate of other people. We do need to lay quite close to each other in the main room, so let's try to be polite towards each other.

Bring your own headphones and phone, which you can use to listen to background music and so focus on yourself. There will be some noise and movement in the event space, as people visit the toilet and the kitchen, so we recommend using closed-back headphones or even ones with noise cancelling. The music should be peaceful and without lyrics. We have recommended listening to Soma FM Dronezone or atmospheric ambient playlist, but you can choose by yourself as well.

Take a pillow, warm socks, change shirt and a blanket. The place will be heated up, but the floor tends to be somewhat cold at this time of the year. The space may feel chilly at first and in the end, but people usually feel warm during the therapy itself. The space has a no-shoes policy, so leave yours at the door. You may get sweaty during the day, so the change shirt might be useful.

No smoking or other burning inside. You can smoke in the backyard.

Participation fee 50€ can be paid by bank wire, mobilepay or cash. Payment details directly from Huopa.

Schedule		Aikataulu
Opening talks, finding your spot and a short introductory round	12-13	Avaus, oman paikan etsintä ja esittelykierros
Therapy session	13-18	Terapiatyöskentely
Sharing circle	18-20	Jakamispiiri
Free time at the house with some chillout background music	20-24	Vapaata oleskelua tilassa kevyen taustamusiikin säestyksellä
Olo-tila closes	24	Olo-tila kiinni

If any questions about the therapy materials, pm Huopa